Gasto Energético Total (GET) = gasto metabólico en reposo (GMR o TMB) × factor de actividad.
Para conocer el gasto calórico total diario (GET), multiplica tu TMB por el nivel de actividad:
- Sedentario (poco o ningún ejercicio): 1.2
- Ligero (1–3 días a la semana): 1.4
- Moderado (3–5 días a la semana): 1.6
- Fuerte (6–7 días a la semana): 1.8
